Вы находитесь: Главная > Начинаем новую жизнь > Бодрость за одну минуту

Бодрость за одну минуту

1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней – 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми пальцами щеки вверх – вниз – 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами – 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее досчитав да 3-х, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног
А. Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
В. Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
С. Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота – ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.

Метки:

Оставить комментарий

оценка квартиры для банка . шины источник