Вы находитесь: Главная > Начинаем новую жизнь > Обретите мир в душе

Обретите мир в душе

Знаю по опыту: даже не такая уже значительная ломка привычного распорядка жизни поначалу часто дается с трудом. Но не в коем случае не спешите отказываться от изменений своего режима – ведь, согласитесь, в заботе о себе, о своей внешности есть что-то и приятное. Лучше постарайтесь разобраться: что вам мешает?

Если дело в недостаточном желании правельно организовать свою жизнь, в отсутствие воли и упорства, стоит спросить с себя строго, заставить себя пересмотреть режим, а может быть, и кое-какие из жизненных ценностей. Требовательность к себе – качество необходимое, да скорее всего вам его не занимать.

Если же ваша проблема в том, что обстоятельства на какое-то время оказались сильнее вас (каждый рано или поздно переживает такие периоды), то не стоит понапрасну терзать себя, заниматься самоедством или тем более опускать руки. Посещение этого блога застало вас в состоянии психологического кризиса или чисто временного цейтнота? В этом случае постарайтесь по началу выполнять то немногое, что в ваших силах, постепенно услажняя свои задачи и пользуясь для этого любым поводом, любой передышкой, которая вам выпадает. Упорядочение даже отдельных сторон вашего существования (10-15-минутная гимнастика по утрам – даже только в постели; налаживание рациона питания, с тем чтобы не переедать, употреблять здоровую и простую пищу, богатую витаминами, и так далее) будет иметь неприменным следствием улучшения самочувствия, уменьшение утомляемости. А это обязательно даст новые силы, чтобы сделать дальнейшие шаги к организации здорового режима.

Жизнь женщины в нашей стране сложна чрезвычайно. Приодоление бесконечных препятствий в быту, учебеили на работе для большинства из нас стало обыденностью, образом жизни. И подчас не видно просвета. И если некому вам помочь и вас пожалеть, хоть иногда пожалейте себя сами. Вспомните, как много вами делается, как много вы достигли, сколько у вас было пусть разных по масштабу, но все-таки удач. Постарайтесь обрести мир в душе, добиться душевного комфорта — это важно и для вашего мироощущения, и для внешнего облика.

В этой связи скажем несколько слов о необходимости уделять должное внимание состоянию нервной системы.
Стресс стал неизбежным спутником нашей жизни, и , если не подготовить себя к противостоянию невзгодам, вряд ли стоит рассчитывать на успех в стремлении обрести наилучшую для себя внешнюю форму.

Однако не будим драматизировать ситуацию.

Основоположник теории стресса канадский биолог Ганс Селье, а вслед за ним и многин другие ученые подчеркивали: стресс нельзя считать безоговорочно негативным явлением. Именно конфликты организма со средой, утверждал он, поддерживают в рабочем состоинии биологические михонизмы его защиты от вредных воздействий, тренируют их.

Разумеется, нельзя бесконечно эксплуатировать адаптационные возможности. Чем больше стрессовых ситуаций, тем скорее изнашивается организм, срабатываются его системы, наступает сбой в регуляции функций. Именно поэтому в пожилом и старческом возрасте защитные силы значительно слабее, чем в молодости. Однако не мало и зависит от нес, от нашего умения выйти из кризисной ситуации с наименьшими потерями, помочь своему организму в востановительном периоде.

Время и место не позволяет нам сейчас говорить об этом подробнее. Но мы можем рекомендовать тем, кого интересует этот вопрос, обратиться к соответствующей литературе.

Одна из положительных особенностей нашего нелегкого времени состоит в том, что книжный рынок сегодня в состоянии удовлетворить практически любые запросы, любой вкус. Среди огромного потока хлынувших на прилавки книг немало посвещено этим проблемам. Я бы рекомандовала следубщие, например: Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости; Уманский К.Г. Невропатология для всех. Книга первая и вторая; Агаджанян Н., Катков А. Резервы нашего организма. Изд-е 3-е.; Васильев В.Н. Здоровье и стресс.

Буквально несколько слов об умении справляться с плохим настроением. Неудовлетворенность собой, тоска, меланхолия, страх, равно как и зивисть, мнительность, нетерпимость к недостаткам окружающих и множество других отрицательных эмоций, вызванных внешними обстоятельствами или несовершенством характера, неизбежно убавят привлекательности, скажутся на внешнем облике.

Это имеет чисто физиологическое объяснение.в момент, когда человек оказывается во власти неготивного чувства, у него возникает спазм кровеносных сосудов. Частые повторения таких спазмов ведут к хранической недостаточности питания тканей о органов, что ухудшает обмен веществ, снижает сопротивляемость организма и в конечном счете предраспологает к раннему старению. Одновременно снижается деятельность потовых и сальных желез, кожа приобретает сухой , серый, нездоровый вид. Поэтому жесткие, злые, «желчные» люди старятся быстрее.

Это относится и к тем, кто по природе своей вполне жоброжелателен, но не дает себе труда сдерживать себя, неадекватно реагирует на жизненные перипетии, понапрасну растрачивает свои силы. Таким людям было бы чрезвычайно важно получить консультацию у специалиста-психолога, психоаналитика, психотерапевта. Если же это в данный момент сопряжено с трудностями, то стоит обратиться к печатным рекомендациям по психической саморегуляции и аутотрененгу. Мой опыт показывает, что немало пользы в этом смысле приносят книги известного психотерапевта В.Л.Леви, наиболее насыщенной практическим мптериалом представляется «Искесство быть собой».

Метки: , ,

Оставить комментарий